1. Antes de todo: analizá tu tipo de pisada
La pisada es el patrón de apoyo del pie al correr. Existen tres tipos principales:
- Pronador: el pie rota hacia adentro al apoyar. Necesita zapatillas con estabilidad o control de movimiento.
- Supinador (o supino): el pie rota hacia afuera. Requiere mayor amortiguación y flexibilidad.
- Neutral: el pie apoya de forma equilibrada. Puede usar la mayoría de los modelos del mercado.
La forma más precisa de determinar tu pisada es un análisis de pisada en una tienda especializada (disponible en varias tiendas de Buenos Aires, Córdoba y Rosario). Alternativamente, observá el desgaste de tus zapatillas actuales: desgaste en la parte interna = pronación; desgaste externo = supinación.
2. Tipo de superficie: dónde vas a correr
Este factor define el tipo de suela que necesitás:
- Asfalto o pista: zapatillas de ruta con suela de goma lisa y mayor amortiguación.
- Trail (tierra, piedras, senderos): suela con tacos (lugs) para agarre, mayor protección torsional.
- Polideportivo / indoor: zapatillas de goma no marcadora con mayor adherencia lateral.
El 80% de los corredores argentinos entrena sobre asfalto. Si sos uno de ellos, una zapatilla de ruta de buena amortiguación será tu mejor inversión.
"Una zapatilla de trail en asfalto desgasta la suela en pocas semanas y te quita eficiencia energética. Una zapatilla de ruta en sendero puede costarte una torcedura de tobillo." — Martín Roldán, entrenador de atletismo, Bahía Blanca
3. Tecnologías de amortiguación: entendé las diferencias
Cada marca tiene su propia denominación para las espumas de amortiguación, lo que genera confusión. Acá un resumen:
| Tecnología | Marca | Características | Ideal para |
|---|---|---|---|
| FlyteFoam Blast+ | ASICS | Alta energía de retorno | Distancias largas |
| ZoomX / React | Nike | Muy ligero y reactivo | Competición y velocidad |
| Boost / Lightstrike | Adidas | Retorno de energía consistente | Uso diario |
| PWRRUN / PWRRUN+ | Saucony | Equilibrio amortiguación/peso | Entrenamiento y carrera |
4. Peso de la zapatilla y drop
El drop es la diferencia de altura entre el talón y la punta. Un drop alto (10–12 mm) favorece una pisada de talón, típica en corredores recreativos. Un drop bajo (0–4 mm) promueve una pisada media o de antepié, preferida por corredores más experimentados.
El peso influye directamente en la fatiga: una zapatilla de 250g en cargas largas equivale a 7 toneladas de peso extra en una maratón comparada con una de 220g. Para principiantes, el confort supera al peso; para competidores, la ecuación cambia.
5. Presupuesto: cuánto gastar en Argentina en 2026
Los precios varían mucho según el canal de compra y el modelo:
- Gama de entrada ($60.000–$120.000): modelos base de New Balance, Under Armour y Nike. Aptos para corredores que entrenan menos de 30 km por semana.
- Gama media ($120.000–$220.000): ASICS Gel-Kayano, Saucony Ride, Nike Pegasus. El segmento con mejor relación precio/calidad para la mayoría.
- Gama alta ($220.000–$380.000): Nike Vaporfly, Adidas Adizero, ASICS Metaspeed. Zapatillas de competición con placa de carbono.
6. Los 5 errores más comunes al comprar zapatillas de running
- Comprar por estética sin considerar la pisada.
- Elegir la talla exacta de calle (se recomienda medio número más).
- Usar la misma zapatilla para trail y asfalto.
- No reemplazar las zapatillas a tiempo (se recomiendan cada 600–800 km).
- Comprar en meses de verano sin considerar que el pie se infla con el calor.